1. Подготовьте кожу. Прежде чем начать массаж, убедитесь, что ваша кожа чиста и суха. Вы также можете использовать массажное масло для лучшего скольжения роллера по коже.
2. Начните с легких движений. Начните массаж с легкими и мягкими движениями, чтобы прогреть мышцы и улучшить циркуляцию крови.
3. Применяйте различное давление. В зависимости от вашего предпочтения и уровня комфорта, вы можете использовать различное давление при проведении массажа роллером. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не повредить кожу или мышцы.
4. Массируйте различные участки тела. Используйте роллер для массажа различных участков тела, таких как спина, ноги, руки и шея. Это поможет расслабить мышцы, снять напряжение и улучшить общее состояние.
5. Завершите массаж легкими движениями. После завершения массажа проведите легкими и нежными движениями, чтобы успокоить кожу и улучшить кровообращение.
Массаж роллером для тела - отличный способ расслабиться, снять стресс и улучшить общее самочувствие. Следуя указанным выше шагам, вы сможете провести приятный и эффективный массаж с помощью роллера.