1. Подготовьте все необходимые материалы: перчатки, смазку на водной основе, полотенце.
2. Примите удобное положение: лучше всего лечь на спину с поднятыми ногами или взять полусидячее положение, согнувшись в коленях.
3. Очистите прямую кишку: перед началом массажа произведите очистительную клизму или примените очистительные свечи.
4. Наденьте перчатки и смажьте указательный палец смазкой.
5. Осторожно введите палец в анус на глубину около 5 см и начните мягко массировать простату. Двигайтесь к её центру и делайте круговые движения.
6. Проведите массаж простаты в течение нескольких минут, обращая внимание на реакцию организма и избегая болезненных ощущений.
7. После окончания массажа приступите к гигиеническим процедурам.
Важно помнить, что массаж простаты должен быть проведен аккуратно и осторожно, чтобы избежать возможных травм или осложнений. Перед проведением массажа желательно проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций и советов по проведению процедуры.