1. Подготовьте себя и помещение. Прежде чем начать массаж, убедитесь, что ваши руки и ногти чистые, а анальная область и пальцы смазаны гелями на водной основе. Также убедитесь, что вы находитесь в спокойной обстановке, где вас никто не потревожит.
2. Примите удобное положение. Лучше всего выполнять массаж простаты в положении лежа на спине с поднятыми ногами и разведенными коленями. Вы также можете использовать подушку под ягодицами для добавления комфорта.
3. Постепенно вводите палец в анальное отверстие. Необходимо быть осторожным и нежным, чтобы избежать травмирования простаты или окружающих тканей. Используйте достаточное количество смазки для легкого проникновения.
4. Найдите простату. Продвигаясь пальцем вглубь, вы почувствуете округлую железистую ткань размером с грецкий орех. Это и есть простата.
5. Начните массажировать простату. Делайте кольцевые движения или нежные надавливания на нее, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить ее функцию. Будьте аккуратны и не наносите слишком сильного давления.
6. Продолжайте массаж в течение нескольких минут. Ощущения могут быть необычными и непривычными, но они должны быть приятными и не вызывать боли.
7. После окончания массажа принимайте душ и обеспечьте себе гигиеническую процедуру.
Не забывайте, что перед началом любых манипуляций с простатой необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы оценить свое здоровье и исключить возможные противопоказания.