При запоре массаж может быть очень полезным для улучшения перистальтики кишечника и стимуляции процесса дефекации. Вот несколько советов о том, как делать массаж при запоре:
1. Используйте мягкие и круговые движения. Начните массаж с легким давлением на живот в направлении по часовой стрелке. Это поможет стимулировать движение кишечника.
2. Можно также плавно массировать точку между пупком и лобковой костью вверх и вниз. Это так называемая точка Цюань-Шу, которая связана с работой кишечника.
3. Делайте массаж после еды. Примерно через 30-60 минут после приема пищи подойдет хорошее время для проведения массажа.
4. Помните, что массаж должен быть мягким и ненавязчивым. Не надо сильно давить или массировать живот, это может быть болезненным и даже ухудшить состояние.
5. Кроме массажа, рекомендуется также употреблять больше жидкости, богатых клетчаткой продуктов и вести активный образ жизни для борьбы с запором.
Помните, что перед началом проведения массажа при запоре лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по массажу, чтобы убедиться, что это будет полезно и безопасно для вашего здоровья.