Как делать массаж при вальгусе? - коротко
Массаж при вальгусе следует выполнять мягкими круговыми движениями, уделяя внимание стопам, голеням и мышцам, чтобы улучшить кровообращение и укрепить связочный аппарат.
Как делать массаж при вальгусе? - развернуто
Массаж при вальгусе является важной составляющей комплексного лечения и профилактики данного заболевания. Его основная цель - укрепить мышцы, связки и суставы, улучшить кровообращение, снизить напряжение и предотвратить дальнейшую деформацию стопы. Перед началом процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по массажу, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.
Массаж начинают с общего расслабления стопы и голени. Для этого используют поглаживающие движения, которые помогают улучшить кровоток и подготовить ткани к дальнейшей работе. После этого переходят к разминанию мышц голени и стопы, уделяя особое внимание внутренней части, где чаще всего наблюдается напряжение. Разминание выполняют круговыми движениями, постепенно увеличивая интенсивность, но без причинения боли.
Далее проводят растирание стопы, фокусируясь на области свода и пятки. Это помогает улучшить эластичность связок и сухожилий. Используют как прямые, так и круговые движения, чередуя их с легкими надавливаниями. Особое внимание уделяют пальцам ног, так как они часто подвергаются деформации при вальгусе. Каждый палец аккуратно разминают, выполняя движения от основания к кончику.
После работы с мышцами и связками переходят к коррекции положения стопы. Для этого одной рукой фиксируют пятку, а другой мягко выравнивают свод стопы, направляя ее в правильное положение. Это движение выполняют плавно и без резких усилий. Завершают массаж легкими поглаживаниями, чтобы снять остаточное напряжение и закрепить эффект.
Процедуру рекомендуется проводить регулярно, 2-3 раза в неделю, сочетая с другими методами лечения, такими как лечебная гимнастика, ношение ортопедической обуви и физиотерапия. Длительность каждого сеанса составляет 15-20 минут. Важно помнить, что массаж должен быть комфортным и не вызывать болезненных ощущений. При появлении дискомфорта или ухудшении состояния необходимо прекратить процедуру и обратиться к специалисту.