Как делать массаж при сколиозе в домашних условиях? - коротко
Массаж при сколиозе в домашних условиях должен выполняться осторожно и постепенно. Рекомендуется начать с легких покареживаниях и растяжек мышц, избегая резких движений и сильного давления на позвоночник.
Как делать массаж при сколиозе в домашних условиях? - развернуто
Массаж при сколиозе является важным компонентом комплексного лечения, который можно проводить и в домашних условиях. Однако перед началом самостоятельных процедур необходимо получить рекомендации от специалиста для избежания возможных осложнений.
Сколиоз - это деформация позвоночника, при которой он искривляется в сторону или образует S-образную кривую. Массаж при этом заболевании направлен на улучшение кровообращения, расслабление мышц и уменьшение боли. В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:
-
Подготовка к массажу: перед началом процедуры необходимо создать комфортные условия. Накройте стол или другую плоскость мягкой тканью, например, полотенцем или одеялом. Убедитесь, что в помещении тепло и не проберет.
-
Разминка: начните с легких упражнений для разминки мышц. Это могут быть круговые движения плечами, повороты головы и шеи, а также медленные наклоны в стороны.
-
Массаж спины: используя пальцы или ладонь, делайте круговые движения по всей спине, начиная от шейного отдела и заканчивая поясничным. Важно следить за тем, чтобы не перегревать кожу и не вызывать дискомфорт.
-
Массаж мышц грудной клетки: сделайте несколько легких ударов ладонью по грудным мышцам, затем выполните круговые движения в направлении от грудины к подмышечным ямам.
-
Массаж шеи и плечевого пояса: используя указательные пальцы, делайте легкие круговые движения по обе стороны шеи и плечевого сустава. Это поможет расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение.
-
Массаж ягодиц: сделайте несколько легких ударов ладонью по ягодицам, затем выполните круговые движения в направлении от таза к бедрам.
-
Заключительные упражнения: после массажа рекомендуется выполнить несколько легких растяжек для фиксирования результата. Это могут быть повороты корпуса и наклоны в стороны.
Важно помнить, что самостоятельный массаж при сколиозе должен проводиться осторожно и безболезненно. Если возникает дискомфорт или боль, немедленно прекратите процедуру и обратитесь к врачу. Регулярные домашние массажи могут значительно улучшить состояние пациента, но они не заменяют комплексного лечения и консультаций с медицинскими специалистами.