При растяжении очень важно не только дать телу время на восстановление, но и помочь ему справиться с болезненными ощущениями. Массаж при растяжении может быть очень полезен, поскольку он способствует улучшению кровообращения, уменьшению воспаления и ускорению процесса заживления тканей.
Для начала, перед тем как приступить к массажу, необходимо убедиться, что растяжение уже не в фазе обострения и рана начала заживать. Затем можно приступить к мягким манипуляциям, используя легкие и круговые движения. Не стоит применять слишком сильное давление, чтобы не нанести еще больший вред поврежденной ткани.
Для массажа при растяжении можно использовать различные масла и кремы, которые помогут улучшить скольжение рук по коже и увлажнят поврежденные участки. Также можно применять различные техники, включая обхватывающие движения, растягивание и легкие потряхивания.
Помимо массажа, рекомендуется также регулярные упражнения на растяжку, чтобы предотвратить повторное растяжение и укрепить мышцы вокруг поврежденного участка. Не забывайте обращаться к профессионалам, если у вас есть сомнения или болевые ощущения не проходят длительное время.