Как делать массаж при артрозе коленного сустава? - коротко
Массаж при артрозе коленного сустава должен проводиться легко и аккуратно, чтобы избежать дополнительных болей и раздражения. Начальная фаза массажа включает мягкие круговые движения вокруг коленного сустава, затем следуют длительные гладильные движения вдоль подколенной ямки и поверхности бедра.
Как делать массаж при артрозе коленного сустава? - развернуто
Массаж при артрозе коленного сустава является эффективным методом, способствующим улучшению кровообращения, снятию боли и восстановлению подвижности сустава. Важно помнить, что массаж должен проводиться только после консультации с врачом, который определит степень артроза и возможные противопоказания.
Массаж при артрозе коленного сустава начинается с подготовки пациента. Пациент должен быть удобно расположен, предпочтительно в полусидячем положении. Затем следует разогрев мышц и сухожилий вокруг колена. Это можно сделать с помощью массажного масла или крема, которые наносятся на руки и разминаются между ними для их прогрева.
Первый этап массажа включает в себя легкое трение покожей вокруг колена. Движения должны быть плавными и круговыми, направленными против часовой стрелки. Это способствует улучшению кровообращения и подготовке мышц к более интенсивным манипуляциям.
На втором этапе проводится линейный массаж, направленный на растяжение мышц и сухожилий. Движения выполняются пальцами или ладонью вдоль и поперек бедра, от колена к тазу и обратно. Важно избегать болезненных зон и не перенапрягать мышцы.
Третий этап включает в себя точечный массаж, направленный на стимуляцию биоактивных точек. Эти точки расположены вокруг колена и могут быть определены врачом или специалистом по акупунктуре. Массаж этих точек выполняется легкими круговыми движениями пальцев, с постепенным увеличением давления.
Четвертый этап включает в себя вибрационный массаж, который способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Для этого используются колебательные движения пальцев или ладоней по всей длине бедра.
Заключительный этап массажа включает в себя обтирание и вытирание масла или крема с кожи. Это помогает зафиксировать положительные результаты массажа и предотвращает возможное раздражение кожи.
Важно помнить, что массаж при артрозе коленного сустава должен быть регулярным для достижения наилучших результатов. Рекомендуется проводить сеансы массажа не менее одного раза в неделю, при этом соблюдая все указания врача и избегая чрезмерной нагрузки на сустав.