Перед началом массажа предстательной железы самому себе, следует внимательно изучить эту процедуру и проконсультироваться с врачом. Для того чтобы правильно выполнить массаж, необходимо подготовиться: принять теплый душ или ванну для расслабления мышц и улучшения кровообращения в области предстательной железы.
Для самомассажа предстательной железы можно попробовать следующие способы:
1. Начните массаж, находясь в удобной позе, например, лежа на спине с поднятыми ногами или поколено-локтевой позе.
2. Наденьте перчатки или используйте чистые пальцы, смазанные смазкой или маслом.
3. Встаньте на колени, опустите грудь книзу и спрямьте руку, вставьте средний и указательный палец в прямую кишку.
4. Мягкими круговыми движениями начните массировать предстательную железу, находящуюся примерно на глубине 4-5см от анального отверстия.
5. Помните, что массаж должен быть мягким и осторожным, в противном случае вы можете повредить ткани.
6. Проводите массаж в течение 2-3 минут, после чего сделайте перерыв.
7. Повторяйте процедуру несколько раз в неделю, при этом важно следить за реакцией организма.
Важно помнить, что перед самостоятельным проведением массажа предстательной железы необходимо проконсультироваться с врачом и уточнить все нюансы этой процедуры. Неправильно выполненный массаж может нанести вред здоровью, поэтому соблюдение всех рекомендаций и осторожность - ключевые моменты при самостоятельном проведении данной процедуры.