Для начала массажа отекших ног необходимо обеспечить комфортное положение для пациента, поэтому его можно уложить на спину или сделать сидячим. Подложите под ноги подушку или скатку, чтобы они были немного подняты выше уровня сердца.
Прежде чем приступать к массажу, необходимо согреть кожу ног легким массажем или небольшой ванной с теплой водой. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение.
Далее начните делать легкие мягкие движения вверх по ноге от стопы до колена. Используйте массирующие движения, легкое прикосновение и легкое давление пальцами или всей ладонью. Массаж должен быть направлен от краев ступней к середине бедра.
При массаже отекших ног не стоит забывать про важные области, такие как лимфатические узлы в области паха и коленных ямок. Мягкие движения и легкое давление помогут стимулировать лимфодренаж и улучшить отток жидкости.
Следует также уделить внимание ахиллову сухожилию и мышцам голеней, делая круговые движения и растягивая мышцы.
Массаж отекших ног можно выполнять несколько раз в день, по 10-15 минут в зависимости от тяжести отека. После массажа рекомендуется выпить стакан воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.
Не стоит забывать о возможном медицинском сопровождении и проконсультироваться с врачом перед началом массажа в случае серьезного отека или наличия других заболеваний.