Как делать массаж от шейного остеохондроза? - коротко
Массаж при шейном остеохондрозе должен проводиться врачом или квалифицированным массажистом. Основные техники включают укатывание и размалывание мышц шеи, а также точечный массаж в области болезненных точек.
Как делать массаж от шейного остеохондроза? - развернуто
Массаж является одним из эффективных методов лечения и профилактики шейного остеохондроза. Он способствует улучшению кровообращения, уменьшению напряжения мышц и повышению общего самочувствия пациента. Важно отметить, что массаж должен проводиться только после консультации с врачом и под его руководством.
Подготовка к массажу
Перед началом процедуры необходимо создать комфортные условия:
- Комната должна быть проветривана, температура воздуха - около 20-22 градусов.
- Поверхность, на которой будет лежать пациент (массажный стол или кровать), должна быть покрыта полотенцем или одеялом для предотвращения переохлаждения.
- На коже не должно быть ран, язв или других повреждений.
Основные приемы массажа
-
Расслабление мышц:
- Начните с плечевого сустава, выполняя круговые движения пальцами в сторону плеча. Это помогает расслабить дельтовидную и подключичную мышцы.
- Перейдите к массажу задней части шеи, выполняя гладящие движения от основания черепа к плечам. Это способствует улучшению кровообращения и снижению напряжения мышц.
-
Растяжение мышц:
- Используйте пальцы для легкого давления на точки биоактивности, расположенные по ходу шейных позвонков. Это помогает уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность.
- Выполните растяжение задней части шеи, наклоняя голову пациента в стороны и выполняя гладящие движения от основания черепа к плечам.
-
Массаж позвоночника:
- Используйте кончики пальцев для легкого давления на каждую позвонковую ямку, начиная от основания черепа и заканчивая плечами. Это способствует улучшению кровообращения и снижению напряжения мышц.
- Выполните гладящие движения по ходу позвоночника, используя ладони или кончики пальцев.
-
Завершающие приемы:
- Закончите массаж гладким глаживанием всей шеи и плечевого соглотья. Это помогает расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие.
- Рекомендуется завершить процедуру легким поглаживанием лица и головы, что способствует полному расслаблению пациента.
Дополнительные рекомендации
- Массаж должен проводиться регулярно, предпочтительно ежедневно или каждые два дня.
- После массажа желательно не мгновенно вставать, а оставаться в покое на несколько минут для укрепления эффекта.
- Важно соблюдать правильную осанку и избегать длительного сидения в одной позе.
Противопоказания
Массаж не рекомендуется при острых воспалительных процессах, гриппе, инфекционных заболеваниях и других противопоказанных состояниях. Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно использовать массаж для лечения шейного остеохондроза и улучшения своего самочувствия.