Для того чтобы правильно делать массаж на прессе, нужно следовать нескольким простым правилам.
1. Начните с разогрева: перед тем как приступить к массажу, проведите несколько минут разминки для того, чтобы мышцы стали более расслабленными.
2. Используйте масло или крем: для более легкого скольжения по коже, рекомендуется использовать масло или специальный крем для массажа.
3. Начинайте массаж с мягкими движениями: мягкими круговыми движениями постепенно разогревайте мышцы пресса.
4. Продолжайте сильнее: после того как мышцы уже немного разогрелись, можно немного усилить нажим и проводить более интенсивные движения.
5. Сосредоточьтесь на проблемных зонах: если у вас есть конкретные проблемные зоны на прессе, уделите им особое внимание, проводя массаж более интенсивно и дольше.
6. Не забывайте про дыхание: важно не забывать о правильном дыхании во время массажа, это поможет улучшить эффективность процедуры.
7. Завершите массаж спокойно: по завершении процедуры проведите несколько минут спокойного массажа, чтобы мышцы успокоились и расслабились.
Помните, что правильный массаж пресса может помочь улучшить кровообращение, укрепить мышцы и улучшить общее состояние вашего тела. Но перед началом процедуры всегда лучше проконсультироваться с специалистом, особенно если у вас есть какие-то заболевания или проблемы со здоровьем.