Массаж на икры - это отличный способ расслабить и тонизировать мышцы ног после тяжелого дня или интенсивных тренировок. Для начала, сядьте на стул или на пол, вытянув ноги перед собой.
Пальцами или кулаком начните медленно массировать икроножные мышцы, выполняя круговые движения вверх и вниз. Постепенно увеличивайте давление, сосредотачиваясь на напряженных участках.
Для углубления массажа можно использовать массажный крем или масло. Для улучшения циркуляции крови можно также поглаживать икру легкими движениями снизу вверх.
Не забывайте обратить внимание на обе икры, выполняя массаж симметрично. После окончания процедуры можно немного потянуться или выполнить растяжку для улучшения эффекта массажа.
Массаж на икры поможет снять усталость, улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Попробуйте выполнить его хотя бы раз в неделю для поддержания здоровья и бодрости ног.