Для выполнения массажа ляшек вам понадобится массажное масло или крем, а также удобное место для проведения процедуры, например, массажный стол или кровать.
1. Начните массаж с разогревающих движений: поглаживание, растирание, разминающие движения по всей поверхности бедер. Это поможет подготовить мышцы к более интенсивному воздействию.
2. Продолжайте массаж, сосредотачиваясь на проблемных зонах или участках с наибольшим напряжением. Не забывайте профессионально делать массаж, следуя направлению мышц и избегая натирания кожи.
3. Для улучшения кровообращения и уменьшения отечности выполняйте легкие клепательные движения или похлопывания по поверхности бедер.
4. Завершите массаж ляшек успокаивающими движениями, такими как поглаживание и легкие потряхивания. Это поможет снять напряжение и расслабить мышцы.
Помните, что для достижения максимального эффекта рекомендуется проводить массаж ляшек регулярно, а также сочетать его с другими методами расслабления и укрепления мышц, такими как упражнения и растяжка. Не забывайте также обратиться к профессионалу, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы.