Как делать массаж колена при гонартрозе? - коротко
Массаж колена при гонартрозе должен быть проведен мягко и осторожно. Начните с легкого натирания крема в области боли, затем выполните круговые движения пальцами, увеличивая давление постепенно.
Как делать массаж колена при гонартрозе? - развернуто
Массаж коленного сустава при гонартрозе является важным компонентом комплексной терапии. Этот метод помогает улучшить кровообращение, снизить болевые ощущения и повысить подвижность сустава. Важно проводить массаж регулярно и правильно, чтобы избежать ухудшения состояния и получить наилучший эффект.
Перед началом массажа необходимо создать комфортные условия. Сустав должен быть расслабленным и разогретым. Для этого можно использовать теплые компрессы или одеяло с натуральными зернами. Время массажа составляет около 10-15 минут, при этом важно соблюдать правильную последовательность и технику.
Массаж колена при гонартрозе должен включать несколько этапов:
-
Разминка: Начинайте с легких массирующих движений по коже вокруг сустава. Это помогает подготовить ткани к более интенсивным процедурам и улучшить кровообращение.
-
Линейные движения: Используйте пальцы для выполнения линейных массирующих движений вдоль сухожилий и мышц. Начните с медиальной стороны колена, затем переходите к латеральной. Эти движения помогают расслабить мышцы и улучшить их тонус.
-
Круговые движения: Выполняйте круговые массирующие движения вокруг коленного сустава, следуя по часовой стрелке. Это способствует улучшению лимфадраинажа и снижению отеков.
-
Пальцевое надавливание: Используйте пальцы для легкого надавливания на бицепсовую, полусухожильную и медиальные части колена. Эти точки часто бывают болезненными при гонартрозе, поэтому действуйте осторожно, избегая чрезмерного давления.
-
Трение: Завершите массаж легким трением кожи вокруг сустава. Это поможет улучшить кровообращение и способствует общему расслаблению мышц.
Важно помнить, что при гонартрозе массаж должен быть легким и неболезненным. Если возникают сильные боли или дискомфорт, немедленно прекратите процедуру и проконсультируйтесь с врачом. Регулярный массаж в сочетании с другими методами лечения может значительно улучшить качество жизни пациентов, страдающих гонартрозом.