Массаж кистей рук самому себе можно провести с помощью различных приемов и упражнений, которые помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
1. Начните согревание кистей рук, потрите их ладонями друг против друга в течение нескольких минут.
2. Затем сделайте легкий мягкий массаж поочередно каждой кисти руки. Начните с ладони, делая круговые движения с небольшим давлением, затем переходите к пальцам, тщательно массируя каждый.
3. Выполняйте упражнения для растяжения и снятия напряжения в кистях рук, например, повороты кистей, сжатие и разжатие кулаков, растяжки пальцев.
4. Не забудьте про самомассаж запястья, это также поможет расслабиться и снять напряжение.
5. После массажа можно наложить легкий увлажняющий крем, чтобы улучшить состояние кожи рук.
Проводите массаж кистей рук самому себе регулярно, особенно если чувствуете напряжение или усталость в этой области. Это поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения.