Как делать массаж головы при мигрени? - коротко
Массаж головы при мигрени может значительно уменьшить боль и облегчить состояние. Для этого следует аккуратно массировать темя и затылок, избегая давления на болезненные участки.
Как делать массаж головы при мигрени? - развернуто
Массаж головы является эффективным способом облегчения симптомов мигрени. Он помогает расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и снять боль. Важно помнить, что массаж не всегда подходит для каждого случая мигрени, особенно если она вызвана серьезными причинами, такими как высокое артериальное давление или проблемы с кровообращением. В таких ситуациях лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом массажа.
Для выполнения массажа головы при мигрени рекомендуется использовать мягкие движения и нежное давление. Начинайте с того, чтобы распустить волосы и убрать все прически. Затем нанесите несколько капель масла для массажа (например, лавандовое или розмариновое) на ладони и слегка их придавите, чтобы разогреть.
Начните с затылка, делая круговые движения пальцами. Постепенно перемещайтесь вверх по шее, увеличивая давление. Важно избегать резких и болезненных движений. После того как вы достигнете верхушки головы, начните плавно спускаться к лобным костям, продолжая круговые движения.
Сосредоточьтесь на области бровей и между глаз, где часто собирается напряжение. Легко массируйте эти зоны пальцами, делая мягкие круговые движения. Затем переместитесь к ушам, массируя за их ушными раковинами и вдоль челюстей. Это поможет расслабить мышцы лица и шеи.
Завершите массаж тем, что осторожно обхватите голову руками и слегка наклоните ее вперед и назад несколько раз. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи и затылка, что может значительно облегчить боль.
После массажа рекомендуется лечь в тихом и темном месте на несколько минут, чтобы дать организму возможность полностью расслабиться. Питье воды также помогает улучшить общее самочувствие и способствует восстановлению после приступа мигрени.
Массаж головы при мигрени может стать полезным инструментом в арсенале методов борьбы с этой болезнью. Однако важно помнить, что массаж - это лишь один из способов облегчения симптомов и не всегда может полностью устранить боль. В случае частого возникновения мигреней или сильной боли рекомендуется обратиться к врачу для получения профессионального консультации и возможного назначения лекарственных препаратов.