Как делать глазной массаж? - коротко
Глазной массаж направлен на улучшение кровообращения и снижение напряжения мышц вокруг глаз. Для его выполнения следует закрыть глаза, аккуратно надавить на верхнюю часть орбиты (где расположены глаза) и плавно массировать круговыми движениями в течение 2-3 минут.
Как делать глазной массаж? - развернуто
Глазничный массаж является эффективным способом улучшения состояния глаз и снижения усталости. Для выполнения массажа необходимо соблюдать определенные правила, чтобы избежать повреждения глазных мышц и других структур.
Перед началом процедуры рекомендуется промыть руки с мылом и тщательно высушить их. Это поможет предотвратить попадание бактерий на глаза. Затем следует сидеть или лечь в удобной позе, чтобы массаж был максимально эффективным и комфортным.
Начинают с закрытых век. Легко приложите пальцы к верхнему века и делайте легкие круговые движения вокруг глазницы, начиная от внутреннего угла и заканчивая наружным. Выполняют этот процесс по часовой стрелке. Затем переходите к нижнему веку, повторяя те же движения, но против часовой стрелки.
Следующий этап включает массаж верхнего века. Легко зажимайте его между большим и указательным пальцами и делайте плавные массирующие движения от внутреннего угла к наружному. Это помогает улучшить кровообращение и снять напряжение мышц.
Массаж нижнего века выполняется аналогично, только движения делаются от наружного угла к внутреннему. Важно помнить, что давление должно быть минимальным, чтобы не причинить дискомфорт или повреждения.
Завершающий этап включает массаж бровей и висков. Легко зажимайте их между большим и указательным пальцами и делайте плавные массирующие движения от основания к концу. Это способствует улучшению состояния кожи в этой области и снижению усталости.
Завершив массаж, рекомендуется закрыть глаза на несколько минут и расслабиться. Это поможет восполнить недостаток кровообращения и укрепить положительный эффект процедуры.
Глазничный массаж можно выполнять ежедневно, особенно по окончании рабочего дня или после долгой работы за компьютером. Регулярные процедуры способствуют улучшению зрения, снижению усталости и укреплению мышц вокруг глазницы.