Гинекологический массаж - это процедура, направленная на улучшение кровообращения и расслабление мышц в области тазового дна. Она может быть полезной при различных женских заболеваниях, таких как воспалительные процессы, аденомиоз, эндометриоз, синдром хронической усталости и другие.
Чтобы провести гинекологический массаж самостоятельно, необходимо соблюдать следующие шаги:
1. Подготовьте руки и использованные инструменты. Руки должны быть чистыми, ногти коротко подстрижены, а инструменты (например, лубрикант) готовы к использованию.
2. Примите удобное положение, обычно лучше лечь на спину согнув ноги в коленях. Вы можете использовать подушку или скатку, чтобы поддерживать спину и шею.
3. Начните медленно и осторожно массировать внешние гениталии, двигаясь по кругу от вульвы к анусу. Этот массаж поможет улучшить кровообращение и расслабит мышцы тазового дна.
4. Перейдите к влагалищному массажу: введите смазанный палец во влагалище на 5-7 см и делайте мягкие движения вверх и внутрь. Это также поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
5. Проведите массаж точек Гауфа, расположенных в области шейки матки. Нажимайте на них в течение 1-2 минут для улучшения циркуляции крови и уменьшения боли.
6. Завершите массаж легкими поглаживающими движениями вдоль живота и вниз по ногам.
Помните, что перед проведением гинекологического массажа самостоятельно лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что этот метод безопасен и подходит именно в вашем случае.