Как делать антицеллюлитный массаж, техника? - коротко
Антицеллюлитный массаж направлен на улучшение лимфодренажа и уменьшение объема жировых клеток. Основные техники включают пинцеты, трение и круговые движения.
Как делать антицеллюлитный массаж, техника? - развернуто
Антицеллюлитный массаж является эффективным методом борьбы с целлюлитом, который помогает улучшить кровообращение, стимулировать лимфатическую систему и способствовать разрушению жировых отложений. Для достижения наилучших результатов важно соблюдать правильную технику массажа.
Перед началом процедуры рекомендуется провести подготовительные действия: принять горячую ванну или душ, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. После этого можно приступить к массажу.
Основные этапы антицеллюлитного массажа включают:
-
Подготовка кожи: Нанести на проблемные зоны специальное средство, например, гель или масло, которые способствуют увлажнению и подготовке кожи к массажу.
-
Начальная фаза (дренаж): Начать с легких круговых движений, выполняемых пальцами или ладонью. Эти движения должны быть плавными и нежно-прессовающими, направленными в сторону сердца для стимуляции лимфатической системы.
-
Глубокий массаж: После того как кожа станет более мягкой и подготовленной, можно приступить к глубокому массажу. Использовать для этого большие пальцы или кулак, выполняя движения сверху вниз, следуя направлению лимфатических сосудов. Важно избегать болевых ощущений и не перегревать кожу.
-
Прессура: В конце массажа выполнять прессование пальцами или ладонью, слегка давя на проблемные зоны. Это способствует улучшению кровообращения и стимулирует лимфодренаж.
-
Заключительная фаза: Завершить процедуру легким круговым массажем, направленным в сторону сердца. Это помогает закрепить достигнутый эффект и улучшить общее состояние кожи.
Важно помнить, что антицеллюлитный массаж должен быть регулярным для достижения наилучших результатов. Рекомендуется проводить процедуры не менее двух раз в неделю в течение 2-3 месяцев. Кроме того, соблюдать диету и вести активный образ жизни также способствует эффективности массажа.
При выполнении антицеллюлитного массажа необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и избегать чрезмерных нагрузок, чтобы не вызвать воспаление или другие осложнения.