Как делать антицеллюлитный массаж себе? - коротко
Антицеллюлитный массаж можно выполнять самостоятельно с помощью специального антицеллюлитного крема или масла. Начните с легкого ударяющего массажа, затем перейдите к пальцевым движениям, направленным в сторону сердца.
Как делать антицеллюлитный массаж себе? - развернуто
Антицеллюлитный массаж является эффективным способом борьбы с целлюлитом, который можно выполнять самостоятельно. Для начала важно понимать, что массаж требует регулярности и терпения, так как видимые результаты могут заявить о себе не мгновенно. Вот пошаговая инструкция, которая поможет вам выполнить антицеллюлитный массаж правильно и эффективно.
Подготовка к массажу
-
Выбор условий: Антицеллюлитный массаж лучше всего проводить на расслабленном теле. Для этого можно создать комфортную обстановку: включите мягкую музыку, затушите свет и накройтесь теплой полотенцем или одеялом.
-
Подготовка кожи: Перед началом массажа рекомендуется принять горячую ванну или душ. Это поможет расширить сосуды и подготовить кожу к процедуре. Также можно использовать специальные антицеллюлитные кремы или масла, которые улучшают скольжение рук по коже и способствуют более глубокому воздействию.
Техника выполнения массажа
-
Начало: Начните с легких круговых движений пальцами, нанося небольшое давление на кожу. Это поможет улучшить кровообращение и подготовить ткани к более интенсивным манипуляциям.
-
Основная часть: Перейдите к более активным движениям, используя ладонь или кулак. Держите руки параллельно поверхности кожи и выполняйте следующие действия:
- Сглаживание: Сделайте несколько длинных сглаживающих движений вверх по направлению сердца.
- Пинцет: Хватите кожу между большим и указательным пальцем и выполните несколько быстрых пинцет-манипуляций. Это помогает разрушить жировые клетки и улучшает дренаж.
- Круговые движения: Выполняйте круговые движения в противоположном направлении часовой стрелки. Это способствует улучшению лимфодренажа и удалению отложений.
-
Завершение: Закончите массаж легким сглаживанием, чтобы успокоить кожу и вернуть ей естественный вид.
Регулярность и дополнительные меры
-
Регулярность: Антицеллюлитный массаж должен проводиться регулярно, предпочтительно каждый день или через день. Это поможет достичь наилучших результатов и поддерживать их в течение длительного времени.
-
Дополнительные меры: Для усиления эффекта массажа рекомендуется соблюдать правильный образ жизни, включающий сбалансированное питание и физическую активность. Также можно дополнительно использовать антицеллюлитные средства, такие как гели или кремы, которые способствуют улучшению состояния кожи.
Важные рекомендации
- Безопасность: При выполнении массажа важно не перегревать кожу и не наносить слишком сильное давление, чтобы избежать раздражения и повреждений.
- Индивидуальный подход: Каждая кожа уникальна, поэтому важно подбирать индивидуальные средства и техники массажа, которые будут наиболее эффективными для вас.
- Терпение: Результаты антицеллюлитного массажа становятся заметны не сразу. Важно быть терпеливыми и регулярно проводить процедуры для достижения желаемого эффекта.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете самостоятельно выполнять антицеллюлитный массаж и наблюдать улучшение состояния вашей кожи.