Как делать антицеллюлитный массаж ляшек? - коротко
Антицеллюлитный массаж ляшек начинается с применения специального геля или крема на кожу. Затем производят массирующие движения пальцами, начиная от колен и поднимаясь к тазу.
Как делать антицеллюлитный массаж ляшек? - развернуто
Антицеллюлитный массаж ляшек является эффективным способом борьбы с целлюлитом, улучшения кровообращения и лимфодренажа. Для достижения наилучших результатов важно соблюдать определенные правила и технику выполнения массажа.
Подготовка к массажу
Перед началом процедуры необходимо провести подготовительные действия:
- Уход за кожей: Обязательно очистите кожу от косметики и грязи. Это поможет избежать раздражения и улучшить впитывание масла или крема, который будет использован для массажа.
- Тепловая процедура: Рекомендуется провести тепловую процедуру - например, принять горячую ванну или обвязаться горячей полотенцем. Тепло помогает расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение.
- Масло или крем: Выберите подходящий массажный продукт - это может быть специальное антицеллюлитное масло или крем с натуральными ингредиентами, такими как морская соль, кофеин или гвоздика.
Техника выполнения массажа
Антицеллюлитный массаж ляшек включает несколько этапов:
- Нагревание: Начните с легкого натирания кожи в области бедер, чтобы повысить температуру тканей и улучшить их эластичность. Движения должны быть круговыми и плавными.
- Лифтинг: Выполните лифтинг - это подтягивание кожи вверх с помощью пальцев. Начните от коленей и постепенно двигайтесь к тазу, создавая эффект "колбаски". Это способствует улучшению лимфодренажа и устранению отеков.
- Пальцевое массаж: Используйте пальцы для выполнения круговых движений по коже. Начинайте с нижней части бедер и постепенно поднимайтесь вверх. Это помогает разрушить жировые отложения и улучшить кровообращение.
- Пинцет-массаж: Хватывайте кожу между большим и указательным пальцами и выполняйте плавные движения вверх и вниз. Это способствует разрыву соединительной ткани и улучшению лимфодренажа.
- Клацанье: Легко клацайте по коже, создавая вибрации. Это помогает стимулировать кровообращение и улучшать состояние кожи.
Заключительные действия
После завершения массажа рекомендуется:
- Охлаждение: Проведите холодную процедуру - например, обвязаться прохладной полотенцем или принять контрастный душ. Это поможет сократить кровеносные сосуды и укрепить результат массажа.
- Гидратация: Нанесите на кожу увлажняющий крем или лосьон, чтобы поддерживать гидратацию и здоровье кожи.
- Регулярность: Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять антицеллюлитный массаж ляшек регулярно - в идеале, ежедневно или несколько раз в неделю.
Дополнительные советы
- Питание: Включите в рацион продукты, богатые витамином C (киви, цитрусы) и белками, которые способствуют улучшению состояния кожи.
- Физкультура: Регулярные физические упражнения, особенно те, которые направлены на мышцы ног и ягодиц, также помогут в борьбе с целлюлитом.
- Гидратация: Питьевой режим должен быть достаточным для поддержания здоровья кожи и улучшения обмена веществ.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам эффективно бороться с целлюлитом и улучшить состояние кожи на бедрах.