При остеохондрозе рекомендуется делать массаж шеи ежедневно или через день, в зависимости от индивидуальных ощущений. Массаж поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и спазмы мышц, улучшить подвижность суставов и уменьшить боль.
Для проведения массажа шеи можно использовать различные способы: легкое массирование пальцами, растирание кожи ладонями, растяжение мышц и т.д. Важно помнить, что массаж должен быть мягким и не вызывать боли.
Также перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом или профессиональным массажистом, чтобы исключить возможность ухудшения состояния шеи. Важно помнить, что массаж является лишь одним из комплекса мероприятий по лечению остеохондроза и не заменяет консультацию специалиста и проведение других рекомендованных процедур.