Массаж и тренировка - два очень важных элемента здорового образа жизни. Но какой из них лучше сделать сначала?
С точки зрения физиологии, сначала лучше делать тренировку, а затем массаж. Во время тренировки мы разогреваем мышцы, повышаем их тонус и увеличиваем кровоток. Проведение массажа после тренировки поможет ускорить рассасывание молочной кислоты, снять напряжение и спазмы, улучшить кровообращение и восстановить мышцы.
Более того, массаж после тренировки помогает понижать уровень стресса, улучшает сон и общее самочувствие. Также он способствует лучшему усвоению питательных веществ и более быстрому восстановлению после физической нагрузки.
Однако, если у вас нет возможности сделать массаж сразу после тренировки, то его также можно провести в другое время. Важно помнить о том, что регулярный массаж и тренировка в комплексе помогут вам достичь лучших результатов в спорте и поддерживать здоровье вашего организма.