Чаще всего рекомендуется начинать с упражнений, а затем переходить к массажу. Упражнения помогают разогреть мышцы, улучшают кровообращение и подготавливают тело к дальнейшему воздействию. Массаж же, в свою очередь, помогает расслабить мышцы, снять напряжение и способствует улучшению общего самочувствия.
Однако, есть случаи, когда массаж может быть рекомендован вначале. Например, при сильном мышечном напряжении или болях, массаж может помочь расслабить мышцы и уменьшить дискомфорт до того, как начнутся упражнения.
В любом случае, важно слушать свое тело и прислушиваться к рекомендациям специалистов. Перед началом каких-либо процедур лучше всего проконсультироваться с врачом или массажистом, чтобы определить оптимальную последовательность и методику проведения упражнений и массажа.