После массажа, чтобы снять мышечную боль, можно применить несколько методов:
1. Принять теплый душ или ванну. Тепло поможет расслабить мышцы и уменьшить боль.
2. Пить больше воды. Гидратация поможет уменьшить мышечную боль и способствует быстрому восстановлению.
3. Применить лед. Нанесение льда на область боли снижает воспаление и уменьшает боль.
4. Сделать легкую физическую активность, например, заняться йогой или пилатесом. Растяжка поможет укрепить мышцы и уменьшить болевые ощущения.
5. Принять анальгетики, если боль слишком сильная и не утихает от других методов.
Главное помнить, что после массажа нормально ощущать некоторую мышечную боль, но если она становится слишком интенсивной или не проходит в течение длительного времени, следует обратиться к специалисту.