.
Делать массаж простаты себе можно с помощью специального простатического массажера или пальцев. Прежде всего, необходимо подготовить среду для процедуры: помыть руки и массажер, а также область вокруг простаты.
Существует несколько основных способов для самомассажа простаты:
1. Пальцевой массаж. Для этого нужно надеть латексные перчатки и смазать пальцы водным или силиконовым гелем. Затем необходимо аккуратно ввести палец в прямую кишку на глубину около 5-7 см и осторожно массировать простату круговыми движениями.
2. Использование специального массажера. Простатический массажер является удобным инструментом для самомассажа простаты. Его следует смазать гелем и ввести в прямую кишку, после чего аккуратно массировать простату.
3. Поза "лежа на спине". Для удобства можно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и чуть развести их в стороны. Таким образом, проста будет лучше доступна для массажа.
Длительность процедуры обычно составляет от 5 до 10 минут. Важно помнить о гигиене и использовать смазку, чтобы избежать травмирования слизистой оболочки. Перед началом самомассажа простаты рекомендуется проконсультироваться с урологом для исключения возможных противопоказаний и осложнений.