Да, после тренировки мышцы могут быть напряженными и болеть из-за накопления молочной кислоты и микротравм, называемых микротравмами. Массаж может помочь ускорить процесс восстановления после тренировки, улучшить кровообращение и уменьшить болезненные ощущения.
Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить их эластичность и гибкость, а также помогает удалить шлаки и токсины из тканей. Он также способствует улучшению лимфо- и кровообращения, что помогает ускорить процесс восстановления после тренировки.
Важно помнить, что перед тем как приступить к массажу, нужно убедиться, что нет противопоказаний, таких как воспаление мышц или суставов, трещины, ушибы и т.д. Кроме того, массаж не должен быть слишком интенсивным и болезненным, он должен быть комфортным и приятным, чтобы не навредить тканям.
Таким образом, массаж после тренировки может быть полезным инструментом для ускорения процесса восстановления мышц и снятия боли, но важно соблюдать осторожность и не злоупотреблять им.