Если у вас болит спина, то перед тем, как делать массаж, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.
Если же врач разрешил вам делать массаж, то можно использовать различные техники в зависимости от характера боли. Например, при острых болях и воспалениях можно делать легкий массаж с применением тепла (горячие компрессы, горячие масла), что поможет уменьшить спазмы и улучшить кровообращение.
Для хронических болей и напряжения в спине, можно использовать глубокий массаж, который поможет разогреть мышцы и снять напряжение. Также хорошо помогают различные растяжки и упражнения для спины.
Не забывайте, что самомассаж может быть опасен, если вы не знаете правильных техник и точек, поэтому лучше всего обратиться к профессиональному массажисту, который поможет вам справиться с болями в спине.