Если у вас болит голова и вы хотите сделать себе массаж для облегчения симптомов, следуйте следующим шагам:
1. Начните с небольших круговых движений кончиками пальцев на лбу, висках и затылке. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
2. Продолжайте массаж, сосредотачиваясь на точках напряжения и давя на них нежно сначала, постепенно усиливая давление. Сфокусируйтесь на точках на затылке, висках и шее.
3. Выполните легкий растяжка шеи и плеч. Это поможет снять накопившееся напряжение и улучшить циркуляцию крови.
4. Массируйте виски и височные дуги покруговыми движениями. Это поможет снять напряжение в области глаз.
5. Завершите массаж легкими похлопываниями по всей голове, чтобы усилить кровоток и расслабиться.
Помните, что перед началом массажа лучше проконсультироваться с врачом, особенно если боли в голове постоянные или интенсивные. Массаж может помочь снять напряжение и улучшить самочувствие, но не заменит профессиональную медицинскую помощь.